ga kerasa udah 2 minggu di Cilegon dan 3 hari lagi capcus HNMUN .hihihii..deg2an juga karna it's my first time go abroad without my mom .dan ini juga pertama kalinya bepergian yang aturan jamnya berbeda jauh bgt sm Indonesia .mungkin perlu adaptasi akan perubahan jam biologis .hehehe .setelah menyelesaikan checklist perlengkapan, saatnya berburu info dan tips yang bisa menunjang kelancaran perjalanan kita .ya yg utama sih emang berdoa tapi info2 kesehatan perlu juga loh kita pelajari, soalnya cuaca di sana lg ekstrim .ga mau kan niat mau cari ilmu malah sakit ?naudzubillah..
Nah salah satu yang perlu diwaspadai klo lg perjalanan jauh adalah JET LAG .jet-lag ini penyebab utamanya ya tentu karena perubahan jam biologis a.k.a jam tidur kita .Manifestasi yang ringan meliputi kelelahan, insomnia dan sakit kepala juga telinga berdenging .sednagkan manifestasi yang berat bisa menyebabkan Deep Thrombosis Vein atau DTV loh .kaki bakal bengkak2 gara2 kebanyakan duduk dan aliran darah ga lancar .hiiii..serem juga ya .
Berikut beberapa panduan untuk mencegah
jet lag pada tubuh:
- Atur waktu tidur Anda beberapa hari sebelum melakukan perjalanan dan sesuaikan dengan pola yang akan Anda hadapi dalam destinasi Anda.
- Mengatur jam Anda di awal penerbangan akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan waktu di tempat tujuan Anda.
- Perbanyak minum air putih sebelum, saat, dan sesudah terbang. Udara dalam kabin amat kering, dan dehidrasi merupakan salah satu penyebab jet lag.
- Hindari mengonsumsi alkohol (dan kafein) pada malam sebelum terbang. Efek alkohol menjadi berganda atau dua kali lipat saat Anda terbang. Sesedikit apa pun alkohol, efeknya akan terasa dalam perjalanan.
- Tidurlah di pesawat jika waktu di destinasi Anda sudah malam. Gunakan alat bantu tidur yang biasa digunakan untuk menghalau cahaya atau keriuhan di dalam pesawat, seperti earphone dan penutup mata.
- Tetaplah terjaga jika waktu di destinasi Anda masih siang. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengobrol, nonton film, membaca buku atau novel, atau sekadar berjalan menyusuri lorong pesawat. Di sisi lain, berjalan ringan juga membuat sirkulasi darah Anda lebih lancar.
- Rileks saat hari pertama kunjungan Anda di tempat tujuan. Jika Anda punya 2 atau 3 hari waktu luang sebelum melakukan kegiatan fisik atau pekerjaan yang membutuhkan fokus di tempat tujuan, maka waktu itu bisa dimanfaatkan untuk bersantai dan mengembalikan circadian rhythm Anda. Jelajahi sudut kota dan taman-taman dengan cara jalan kaki. (National Geographic Traveller Magazine)
haaaa..semoga perjalanan ini menyenangkan dan ilmunya bermanfaat dunia akhirat .amiinnberdoaaa dimulaaiii ;)
.jpg)
0 comments: